Bí quyết giảm béo bụng sau sinh
Sau khi sinh, chị em ngán ngẫm với thâm hình dường như không phải của mình mỗi lần đứng trước gương. Khi lựa chọn trang phục cũng cần đắn đo suy nghĩ rất nhiều. sau dây là một vài cách giúp giảm mỡ nịt bụng sau sinh.
1.Ăn rau xanh nhiều
Để giảm cân sau sinh thành công không phải là chuyện dễ dàng, bởi chế độ ăn kiêng của mẹ quá đà sẽ ảnh hưởng không tốt tới chất lượng sữa mẹ, còn nếu vẫn với thực đơn bình thường thì việc giảm cân càng khó khăn hơn.
Bí quyết giảm béo sau sinh đầu tiên các mẹ nên chọn lựa những thực phẩm hợp lý kết hợp rau xanh và thịt cá. Nên lựa chọn rau xanh nhiều hơn, vì trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, ít calo nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể và đặc biệt là không có chất béo như bông thiên lý, rau cần tây, cải xanh…
2 Hạn chế muối và đồ ăn ngọt.
Đồ ăn ngọt thì các mẹ biết rồi đấy có nhiều chất béo và canxi sẽ khiến cơ thể béo nhanh đặc biệt là vùng mỡ bụng. Còn muối có tác dụng giữ nước trong cơ thể, nếu ăn nhiều muối sẽ có nguy cơ bị phù nề và tăng cân nhanh chóng. Biện pháp giảm béo sau sinh là hạn chế đồ ăn ngọt và muối, nên ăn nhạt và thân thiết hơn với đồ chua sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh hơn nhé.
3 Chế độ tập luyện nhẹ nhàng.
Thể lực của người mẹ sẽ quyết định đến thời gian tập luyện. Thông thường đối với mẹ sinh thường từ 6-8 tuần sau khi sinh còn với mẹ sinh mổ thì khoảng tầm 4-6 tuần trở lên, khi tập luyện cần từng bước từ cơ bản đến nâng cao hơn. Bí quyết giảm béo sau sinh này sẽ giúp các mẹ lấy lại vòng eo thon gọn, dáng chuẩn cho các mẹ rất nhanh nhé. Lưu ý, khi luyện tập các mẹ không nên vận động quá sức có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và phản lại tác dụng nha.
4. Cho con bú
Cho con bú cũng là cách được nhiều mẹ lựa chọn , vì nó vừa giúp trẻ phát triển tốt vừa giúp mẹ lấy lại vòng eo thon gọn.
Sau khi sinh, chị em ngán ngẫm với thâm hình dường như không phải của mình mỗi lần đứng trước gương. Khi lựa chọn trang phục cũng cần đắn đo suy nghĩ rất nhiều. sau dây là một vài cách giúp giảm mỡ nịt bụng sau sinh.
 |
| Bí quyết giảm béo bụng sau sinh Thêm chú thích |
Để giảm cân sau sinh thành công không phải là chuyện dễ dàng, bởi chế độ ăn kiêng của mẹ quá đà sẽ ảnh hưởng không tốt tới chất lượng sữa mẹ, còn nếu vẫn với thực đơn bình thường thì việc giảm cân càng khó khăn hơn.
Bí quyết giảm béo sau sinh đầu tiên các mẹ nên chọn lựa những thực phẩm hợp lý kết hợp rau xanh và thịt cá. Nên lựa chọn rau xanh nhiều hơn, vì trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, ít calo nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể và đặc biệt là không có chất béo như bông thiên lý, rau cần tây, cải xanh…
2 Hạn chế muối và đồ ăn ngọt.
Đồ ăn ngọt thì các mẹ biết rồi đấy có nhiều chất béo và canxi sẽ khiến cơ thể béo nhanh đặc biệt là vùng mỡ bụng. Còn muối có tác dụng giữ nước trong cơ thể, nếu ăn nhiều muối sẽ có nguy cơ bị phù nề và tăng cân nhanh chóng. Biện pháp giảm béo sau sinh là hạn chế đồ ăn ngọt và muối, nên ăn nhạt và thân thiết hơn với đồ chua sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh hơn nhé.
3 Chế độ tập luyện nhẹ nhàng.
Thể lực của người mẹ sẽ quyết định đến thời gian tập luyện. Thông thường đối với mẹ sinh thường từ 6-8 tuần sau khi sinh còn với mẹ sinh mổ thì khoảng tầm 4-6 tuần trở lên, khi tập luyện cần từng bước từ cơ bản đến nâng cao hơn. Bí quyết giảm béo sau sinh này sẽ giúp các mẹ lấy lại vòng eo thon gọn, dáng chuẩn cho các mẹ rất nhanh nhé. Lưu ý, khi luyện tập các mẹ không nên vận động quá sức có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và phản lại tác dụng nha.
4. Cho con bú
Cho con bú cũng là cách được nhiều mẹ lựa chọn , vì nó vừa giúp trẻ phát triển tốt vừa giúp mẹ lấy lại vòng eo thon gọn.