Để giảm cân, một điều mà ai cũng biết đó là cần giảm năng lượng nạp vào cơ thể nghĩa là giảm calo. Bạn đã biết các mẹo giảm lượng calo trong ăn uống hay chưa? Đây là phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.
Khi giảm được 1 lượng calo từ thực đơn của mình hàng ngày là bạn đã có thể giảm được 1 số cân nặng, mỡ thừa trong 1 thời gian nhất định. Nhưng đâu là cách hay để giảm được nguồn năng lượng khắc tinh của người mập này?
Có thể cách cắt giảm lượng calo trong ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày để tạo tiền đề cho việc giảm cân, loại mỡ nhanh chóng.
Điều mà bạn cần làm là chú trọng thực đơn giảm cân của mình ngay từ bây giờ để cung cấp những thực phẩm có thể giảm cân, hạn chế thực phẩm gây tăng cân. Cùng tìm hiểu về cách cắt giảm lượng calo trong các bữa ăn ngay bây giờ và áp dụng cho mình ngay nào.
Uống nhiều nước:
Mỗi ngày, bạn nên uống hơn 2 lít nước lọc và chưa kể đến nước canh trong các bữa ăn. Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung đủ lượng nước cần thiết mà còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, giảm cảm giác đói.
Bạn nên uống nhiều nước lọc và hạn chế các loại nước ngọt có ga, nước có đường vì nó nhiều calo, tăng khả năng béo phì. Bạn cũng có thể bổ sung nước ép trái cây nhưng đảm bảo là không cho thêm đường hoặc chỉ có 1 chút mà thôi.
Sử dụng đai nịt bụng giảm mỡ bụng.
Sử dụng đai nịt bụng giúp cố định eo, tiêu dần mỡ bụng, trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm nịt bụng nhưng các bạn chú ý sử dụng các dòng sản phẩm thiên nhiên, các hãng uy tín để sử dụng được hiệu quả và an toàn.
Các loại thức uống có cồn như: bia, rượu có thể sẽ là một niềm vui cho bạn trong 1 bữa nhậu, gặp mặt bạn bè nhưng nó lại hoàn toàn là trở ngại đối với những người muốn giảm cân.
Tiêu thụ nhiều thức uống có cồn như thế này không chỉ làm cho vòng 2 của bạn nhanh to hơn mà còn ảnh hưởng xấu đến thần kinh, hệ tiêu hóa…
Để có thể giảm cân lành mạnh, an toàn, một lời khuyên cho bạn là hãy từ bỏ hoặc hạn chế hết mức có thể việc sử dụng các thức uống này nhé.
Hạn chế dầu mỡ khi nấu:
Các món ăn của bạn phải thêm dầu mỡ thì mới ngon nhưng bạn đang muốn giảm cân, hãy cắt giảm tối đa lượng dầu mỡ trong khi nấu nướng nhé.
Tốt nhất, hãy dùng dầu thực vật và hạn chế ăn các món chiên xào nhiều dầu mỡ cũng như thay các món chiên xào bằng hấp luộc sẽ tốt hơn.